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■コラム

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眼精疲労～目が疲れた時には～

最近はパソコンを使う仕事も増え、慢性的に目が疲れている方も多いのではないでしょうか。目がかすむ・充血しやすい・まぶしい・目の奥がつらいなど、症状は様々です。
目が疲れた時に冷シップをする人が多いのですが、目を酷使して血のめぐりが悪くなっている時には、温める方が目の周りの血行が良くなり、疲れが取れやすくなります。

1．ミニタオルなどをぬらしてレンジ
（500W）で2分ほど温めます。

３．目の上に置いて温めます。

２．ビニール袋に入れて、乾いた
タオルでくるみます。

＊先にビニール袋に入れてレンジで温めてもOK
＊レンジで温めたタオルは熱くなっているのでやけどしないように注意して下さい。

			ファンからのアドバイス

			黄　貞順（ファン・ジョンスン）
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		目に当てているタオルがぬるくなったら、くるんでいたタオルをはずして、ビニール袋に入れたまま、直接後頭部にも当てて下さい。目の奥の方（網膜など）には脳から枝分かれした血管が来ているので、温めるとその血管の流れも良くなり、とても気持ちいいですよ。



		仕事でパソコンを使用し、目の酷使による眼精疲労が増えています。こればかりは避けようがない場合もありますよね。その他にも精神的な疲れ、乱視や遠視、老眼、メガネの度数が合わないことなどからも起こります。眼精疲労がひどくなると、頭痛や首・肩のコリ、吐き気がしたりなどもありますので注意が必要です。出来るだけ目の疲れをとる、こまめなケアを心掛けましょう。

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